0

5 Jenis Makanan Sehat Cocok Dijadikan Sarapan Setiap Pagi

Kegiatan sarapan di pagi hari tentu sudah menjadi sebuah rutinitas bagi sebagian besar orang. Hal ini dikarenakan beberapa orang telah menyadari akan manfaat dari sarapan di setiap paginya. Beberapa manfaat dari sarapan sendiri selain bisa menyegarkan fungsi otak, sarapan juga bisa meningkatkan energi tubuh agar bisa selalu bertenaga selama berkegiatan sepanjang harinya.

Maka dari itu, penting sekali untuk selalu melakukan sarapan di setiap paginya agar tidak terlalu lemas atau capek karena kegiatan harian yang super padat.

Berikut ini 5 jenis makanan sehat yang cocok untuk anda jadikan sarapan setiap paginya

1. Sereal

Sereal adalah salah satu jenis makanan yang terbuat dari campuran antara oat bran dengan corn meal lalu ditambahkan dengan segelas air susu sapi atau yogurt. Sereal sendiri memiliki beberapa kandungan nutrisi yang sangat baik bagi tubuh, diantaranya yaitu ada vitamin A, vitamin D, Kalsium, Vitamin B12, Natrium, Kalium dan lain hal sebagainya.

2. Oatmeal

Oatmeal merupakan sereal berbahan gandum yang kaya akan kandungan serat alami yang tinggi serta mineral yang baik bagi asupan gizi tubuh.sereal juga dianggap bisa mencegah diri dari serangan beberapa penyakit seperti kanker, sakit jantung, hingga kolesterol. Umumnya sereal dikonsumsi dengan berbagai macam campuran, seperti madu, susu dan yogurt. 

3. Roti telur

Roti telur juga merupakan salah satu jenis makanan sehat yang cocok untuk dijadikan menu sarapan pagi. Roti yang dibakar dengan campuran telur dadar dan dibalut dengan madu, merupakan sebuah komposisi yang pas untuk bisa menambah energi dalam tubuh. makanan ini juga kaya akan protein dan karbohidrat yang baik untuk asupan gizi tubuh.

Akan lebih baik jika ditambahkan dengan daging sapi cincang. 

4. Pancake

pancake juga salah satu makanan yang cocok untuk menemani kegiatan sarapan pagi anda. Hal ini karena pancake memiliki kandungan natrium yang berjumlah 439 mg serta karbohidrat yang berjumlah 28 gram, sehingga membuat diri anda menjadi lebih berenergi dan jarang merasakan lapar tanpa harus mengkonsumsi nasi dengan jumlah yang banyak. Anda bisa memakan pancake dengan dicampur potongan buah, telur, lalu dibalut dengan selai atau madu.

5. Nasi Telur Gulung

Nasi telur gulung atau bisa disebut dengan rice tamagoyaki merupakan salah satu menu sarapan praktis yang wajib anda coba. Kandungan gizi telur yang kaya akan protein serta nasi dengan tingginya karbohidrat merupakan gabungan gizi yang cocok untuk dijadikan sumber energi tubuh di pagi hari. Cara memasaknya juga lebih mudah dan praktis, sehingga cocok buat anda yang memiliki jadwal padat, sehingga susah untuk memasak makanan berat di pagi hari.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.