Kondisi tubuh yang sehat merupakan impian semua orang tanpa terkecuali. Untuk itu, sebagian besar orang memilih untuk secara rutin melakukan medical check up lengkap di rumah sakit terpercaya untuk memantau kondisi kesehatan tubuh dari waktu ke waktu. Pasalnya, medical check up terbukti bisa mendeteksi penyakit yang tidak disertai dengan gejala sekaligus mengetahui risiko penyakit yang mungkin saja timbul dikemudian hari.
Salah satu komponen dalam tubuh yang membutuhkan perhatian ekstra adalah ginjal. Sebagai organ yang berperan penting dalam penyaringan limbah sisa metabolisme dalam tubuh, tentu Anda harus terus memastikan kondisi ginjal tetap baik dengan menerapkan pola hidup yang sehat. Selain itu, agar kondisi dan fungsi ginjal terus optimal, berikut tips dalam menjaga kesehatan ginjal, yuk disimak.
- Cukupi kebutuhan cairan dalam tubuh
Ginjal merupakan salah satu organ tubuh yang tergabung dalam kelompok sistem ekskresi. Sistem ekskresi sendiri terdiri dari paru-paru, kulit, hati, usus besar dan juga ginjal. Semuanya memiliki tugas masing-masing untuk mengolah sekaligus menyaring beragam zat sisa yang dihasilkan dari aktivitas metabolisme dan juga racun yang mungkin masuk ke dalam tubuh. Salah satu bentuk zat yang diolah oleh ginjal adalah cairan mineral yang kita konsumsi yang kemudian akan diubah menjadi urine dan dialirkan ke kantung kemih untuk dibuang. Karena itu, jika tubuh kekurangan cairan maka pekerjaan ginjal menjadi semakin berat dan zat sisa metabolisme tidak dapat diolah dan dikeluarkan dengan baik melalui sistem pembuangan. Untuk itu, Anda wajib memenuhi asupan cairan harian dengan setidaknya mengkonsumsi 2 liter air perhari.
- Batasi konsumsi garam harian
Sama halnya dengan cairan, ginjal juga mengolah dan mengatur kadar garam dalam tubuh. Sehingga jika mengkonsumsi makanan yang mengandung garam berlebih akan berdampak pada menurunnya fungsi ginjal sekaligus meningkatkan jumlah protein yang terkandung dalam urine. Untuk meminimalisir hal ini, ada baiknya Anda mulai mengurangi asupan garam per harinya, dan hanya mengkonsumsi kurang lebih 1 sendok teh garam sehari atau sekitar 2,400mg.
- Tidak sering menahan buang air kecil
Salah satu kebiasaan buruk yang satu ini tidak hanya akan memperburuk kondisi ginjal namun juga dapat menyebabkan pembengkakan serta infeksi saluran kemih dan juga dapat menimbulkan nyeri pada pinggang. Hal ini dikarenakan, saat kita menahan buang air kecil, maka kandungan mineral dan garam yang ada pada cairan urine akan lambat laun menumpuk dan membentuk batu yang disebut dengan batu ginjal. Kondisi ini akan menyebabkan rasa sakit saat buang air kecil, dan berefek pada pembengkakak saluran kemih. Untuk itu, agar kondisi ginjal dan organ lain terutama yang berhubungan dengan saluran pembuangan tetap normal maka Anda perlu mengubah kebiasaan menahan buang air kecil mulai saat ini.
Itu dia beberapa tips yang bisa menjaga kondisi organ ginjal agar tetap sehat dan berfungsi optimal. Tentunya selain tips di atas, Anda juga perlu menerapkan pola hidup sehat diantaranya dengan rutin berolahraga, tidak merokok dan meminum minuman keras serta selalu melakukan medical check up lengkap secara rutin juga menyeluruh di rumah sakit terpercaya seperti pada RS Pondok Indah Jakarta yang bisa Anda cek layanannya pada link berikut: https://www.rspondokindah.co.id/id/facilities-services/executive-health-check-up. Ikutin anjuran dokter jika pada organ ginjal ditmukan risiko-risiko yang bisa membuat kondisi ginjal semakin memburuk di masa depan.