Seiring dengan bertambahnya usia, Anda pun akan mengalami beberapa perubahan, terutama dari segi kesehatan. Tubuh Anda tidak lagi sekuat saat masih muda dan beragam penyakit pun bisa saja menyerang jika tubuh tidak dijaga dengan baik. Oleh karena itu, memiliki proteksi keluarga terbaik berupa asuransi menjadi bagian terpenting yang perlu Anda siapkan sedini mungkin.
Meskipun demikian, bukan berarti di masa tua, Anda tidak bisa lagi menikmati kebahagiaan. Justru sebaliknya, Anda bisa mendapatkan kebahagiaan dengan mudah jika melakukan beberapa peningkatan kualitas hidup dengan selalu menjaga kesehatan fisik serta mental. Lalu, bagaimana caranya? Yuk, langsung saja disimak!
1. Berusaha agar selalu aktif
Meski berada di usia senja namun Anda harus tetap aktif bergerak. Dengan aktif bergerak, tentu dapat membantu menjaga agar tubuh Anda kuat, seimbang, fleksibel, dan mendukung kesehatan kardiovaskular. Selain itu, berat badan Anda pun tetap terjaga, istirahat menjadi berkualitas, mencegah tubuh diserang penyakit, mengurangi stres, dan meminimalkan risiko terjatuh ketika berjalan.
2. Memenuhi asupan makanan yang bergizi
Masa tua adalah masa yang rentan dengan munculnya penyakit berbahaya seperti jantung, hipertensi, obesitas, osteoporosis, dan diabetes tipe 2. Untuk mencegah dari penyakit-penyakit berbahaya tersebut, maka diperlukan diet secara tepat yang dikombinasikan dengan olahraga secara rutin. Tak hanya itu, pastikan pula Anda memenuhi asupan gizi dan vitamin seperti kalsium serta vitamin D yang bermanfaat untuk mencegah munculnya penyakit osteoporosis dan penyakit lainnya.
3. Hindari stres
Di masa-masa ini Anda harus berusaha untuk menghindari stress karena dari streslah dapat memicu datangnya berbagai macam penyakit. Untuk mencegahnya, Anda bisa melakukan meditasi maupun yoga yang bisa menenangkan pikiran. Kemudian, bersosialisasilah dengan teman-teman Anda untuk saling berbagi cerita. Hal ini ampuh untuk menghindari stres dan membuat Anda tetap berpikiran positif.
4. Cegah potensi terjatuh dan terluka
Pengaruh dari usia yang menua, Anda pun menjadi rentan terjatuh dan mengalami luka. Oleh karena itu, cegahlah potensi ini dengan menyingkirkan berbagai benda yang bisa membuat Anda terjatuh. Misalnya saja kabel, karpet yang licin, hingga benda-benda yang diletakkan di tempat yang biasanya dilalui.
Lalu, sediakan pula penerangan yang baik di saat malam hari. Dan yang tidak kalah penting, gunakan alas kaki yang aman untuk mencegah risiko terjatuh.
5. Rutin check-up kesehatan
Jangan melewatkan untuk melakukan check-up kesehatan secara rutin. Lakukan beberapa pemeriksaan, seperti pendeteksian kanker payudara untuk perempuan dan pengecekan kesehatan prostat untuk laki-laki. Serta lakukan juga vaksinasi secara rutin.
Melalui beberapa tips di atas masa tua tentu Anda bisa dilalui dengan rasa yang tenang dan bahagia karena dengan menjaga kesehatan secara baik maka dapat membantu meningkatkan kualitas hidup Anda di masa senja. Semoga bermanfaat, ya!